El embarazo es algo precioso, pero a veces puede ser muy agotador. No solo por los síntomas que lo acompañan, síntomas como la acidez estomacal, las nauseas, la ansiedad, la necesidad de ir al baño con frecuencia….
Estas pequeñas cosas nos pueden hacernos difícil el pasar una noche de autentico descanso.
Ademas, durante la ultima etapa del embarazo, notaras el tamaño de la tripa, y seguramente te puede hacer difícil encontrar una postura adecuada para descansar por las noches.
Entonces… ¿Como dormir durante el embarazo? A continuación te presentamos las mejores posturas para dormir durante el embarazo.
Las 3 Mejores Posturas Para Dormir Durante el Embarazo
1 – Tumbarse sobre el lado izquierdo
Los expertos recomiendan dormir sobre el lado izquierdo durante el embarazo. Esta opción es la mas beneficiosa para favorecer que los nutrientes y la sangre fluyan hacia tu útero y hasta al bebe.
Ademas, en esta posición, tu riñón podrá eliminar desechos y fluidos mucho mas fácilmente. Y para terminan con el punto 1, indicar que esta postura también es la mas indicada para dormir mejor.
2 – Dormir de lado con una almohada entre las rodillas
En esta posición, conseguirás que tu columna permanezca recta y ademas, evitaras poner peso de de una pierna sobre la otra.
También puedes usar almohadas grandes para apoyar la barriga, lo que te dará mucha mayor seguridad. Lo ideal es conseguir un cojín de lactancia, que son los mejores para estos casos. No solo te servirá para dormir, también te ayudara a adoptar una postura cómoda cuando amamantes a tu bebe.
¡Te dejamos una lista de los cojines de lactancia mas vendidos!:
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3 – Dormir con los pies elevados
Frecuentemente durante el embarazo sufrimos de calambres en los gemelos. Puede que tengas problemas de circulación, te notes los tobillos hinchados e incluso experimentes una sensación de sentirte como un globo.
Para evitar esto te recomendamos que trates de dormir con los pies en alto (apoyando los pies en algunos cojines)
Esta postura favorece la correcta circulación de la sangre y ademas, previene la aparición de varices, calambres y pinchazos.
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¡Atención! No es recomendable:
Dormir de espalda en el embarazo
Esta postura es una de las menos recomendables para una embarazada a la hora de dormir.
Dormir nos puede producir una mala circulación al hacer que todo el peso del útero, intestinos y vena cava inferior se deposite sobre la espalda, lo que ademas puede afectar a tu digestión.
¡Importante! Si tienes molestias estomacales te recomendamos:
Si estando embarazada sufres de molestias estomacales, reflujos o notas que la comida no te sentó bien.
En estos casos los expertos recomiendan adoptar una postura semisentada con la ayuda de los cojines de lactancia y las almohadas grandes, usándolos como apoyo. Lo mas importante es que te encuentres cómoda, y para eso un cojín de lectura te puede ser de mucha ayuda.
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